Adolescentes obesos y ejercicio físico
- Andres Felipe Loaiza Betancur Licenciado en
- 16 feb 2016
- 2 Min. de lectura
Intervención.
El grupo de ejercicio aeróbico sobre banda, elíptica o ciclo ergómetro, progresaban gradualmente la duración del ejercicio (desde 20 a 45 minutos de ejercicio aeróbico por sesión) y la intensidad (desde 65% a 85% de la FCmax).
El grupo de ejercicio de fuerza realizo 7 ejercicios usando maquinas guiadas o pesos libres, progresando desde 2 series de 15 repeticiones de moderada intensidad a 3 series de 8 repeticiones de fuerza máxima (8 RM) y el grupo de ejercicio combinado realizo todo el programa de entrenamiento aeróbico más el programa de entrenamiento de fuerza durante cada sesión.
Tabla de ejercicios utilizados en el estudio: modificados por gesto articular y traducidos al español.
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¡Gracias!
Andres Felipe Loaiza Betancur.
Licenciado en educación física.
Entrenador personal.
Correo:andresloaizapt@gmail.com.
Celular: 301 743 67 81.
REFERENCIAS.
Effects of Aerobic Training, Resistance Training, or Both on Percentage Body Fat and Cardiometabolic Risk Markers in Obese Adolescents The Healthy Eating Aerobic and Resistance Training in Youth Randomized Clinical Trial Ronald J. Sigal, MD, MPH; Angela S. Alberga, PhD; Gary S. Goldfield, PhD; Denis Prud’homme,MD, MSc; Stasia Hadjiyannakis, MD; Réjeanne Gougeon, PhD; Penny Phillips, MA; Heather Tulloch, PhD; Janine Malcolm, MD; Steve Doucette, MSc; George A.Wells, PhD; Jinhui Ma, PhD; Glen P. Kenny, PhD; JAMA PEDIATRICS · SEPTEMBER 2014.
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